| Anfang 2001 war ich extrem bemüht als ich einsam meine Bizepscurls vor dem großen Spiegel im Fitti abspulte.
Ich dachte damals, dass ich mich bemühen musste, wenn ich als Hardgainer auch nur ein Gramm Muskulatur aufbauen wollte.
Es war eine schöne Zeit.
Damals dachte ich, ein Hardgainer zu sein, wäre mein einziges und größtes Problem.
Ich wette, du schmunzelst heute auch über deine Probleme, die du mit 20 hattest.
Heute, 20 Jahre später, weiß ich, dass Hardgainer zu sein, ein selbst gemachtes Problem war.
Und völlig unnötig...
... wie so viele andere Probleme danach auch.
Lies weiter und finde heraus, warum ich neun Jahre mit dem Hardgainer sein verschwendet habe und erfahre, wie einfach die Lösung für mehr Muskulatur gewesen wäre.
Ich verrate dir auch was es mit dem Heartgainer sein auf sich hat und wo die Reise mit diesem Blog hingehen wird.
"Sei, versuche nicht zu werden" - Osho Vor drei Jahren habe ich aufgehört jemand zu werden und habe damit begonnen jemand zu sein.
Oder anders.
Seit ungefähr drei Jahren versuche ich mich darin zu SEIN.
Glaub mir, motivierende Zitate lese ich schon viel länger als drei Jahre. Mindestens genau so lange wie ich Bücher über Persönlichkeitsentwicklung lese.
Dinge zu lesen, oder sie zu wissen, heißt jedoch noch lange nicht sie auch zu verstehen. Diese Lektion durfte ich in den letzten Jahren immer wieder schmerzlich erfahren.
Wenn du wie die meisten Menschen bist, hast du bisher auch immer versucht jemand oder etwas zu werden. Du möchtest wahrscheinlich muskulöser, beweglicher, trainierter werden.
Vielleicht jemand der perfekt mit der Kettlebell umgehen kann.
Um diese Person zu werden, triffst du jeden Tag Entscheidungen.
Ich wollte damals muskulöser werden. Ich wusste, dass ich mehr und härter trainieren musste, viel mehr essen durfte und lange Nächte mit Schlaf mehr Priorität haben als lange Nächte mit Alkohol.
Das Ganze ging über Jahre, ohne wirklich vorwärts zu kommen.
Das hier hätte ich damals gerne schon gewusst: Alles was du jetzt hast, kommt von dem was du getan hast und die Dinge, die du getan hast, kommen von dem wer du gewesen bist.
Ich war ein fu..ing Hardgainer.
Wenn du in deinem Leben nicht das erschaffst, was du dir wünschst, liegt es daran, dass du nicht die Person bist, die diese Dinge erschaffen kann.
Du kannst dein Leben nicht verändern, indem du von der Person aus handelst, die du nicht mehr sein möchtest. Alles was du damit bewirkst, ist, dass du immer wieder deine Vergangenheit erschaffst. Du wiederholst einfach nur deine alten Muster.
Hier ist ein Satz, der eine Weile sacken musste, bis ich ihn wirklich verstanden habe.
Das Leben testet dich nicht, es reflektiert dich.
Mein Leben im Alter von 19 bis 29 Jahren hat mir gespiegelt, dass ich ein Hardgainer war.
Hätte ich den Satz damals schon verstanden, hätte ich gewusst, dass ich nichts haben kann, was ich nicht vorher schon bin.
Einfach ausgedrückt, musst du SEIN bevor du TUN kannst und du musst TUN bevor du HABEN kannst.
Meine Lösung damals wäre gewesen: Du bist ein muskulöser Mann und tust was muskulöse Männer tun, um Muskulatur zu haben.
Du bist deine Geschichte(n) "Ich bin ein Hardgainer" - war meine Geschichte.
Es ist schwer für mich Muskulatur aufzubauen. Durch meine Genetik bin ich benachteiligt. Mir fehlt das Geld, um die ganzen Supplemente zu zahlen, die ich brauche, sonst wachsen keine Muskeln.
Junge, Junge... ich war so ein Opfer.
Unsere Welt ist wie sie ist, weil wir uns selbst einreden, dass unsere Welt ist wie sie ist.
Und ich habe immer Recht behalten.
Es war schwer für mich Muskulatur aufzubauen. Ich fühlte mich immer benachteiligt, durch meine Genetik. Mir fehlte ständig das Geld, um Supps zu kaufen, die ich doch unbedingt brauchte, um Muskulatur aufzubauen.
Was sind deine drei größten Geschichten, die du dir erzählst, warum du Dinge in deinem Leben, die du dir sehnlichst wünscht, noch nicht hast oder haben kannst?
Geh davon aus, dass sie nicht wahr sind.
Vor allen, wenn du sie dir schon sehr lange erzählst.
Ich habe noch eine Frage für dich...
Welche "neuen" Geschichten musst du dir erzählen, damit du die Dinge, die du dir wünschst, haben kannst?
Diese Geschichten hätte ich damals gebraucht:
Es ist leicht für mich Muskulatur aufzubauen.
Meine Genetik spielt keine Rolle, denn es gibt jede Menge muskulöse Menschen mit meiner Genetik.
Ich brauche keine sinnlosen Supps, um Muskulatur aufzubauen. Intensives Training, ordentliche Mahlzeiten und genug Regeneration reichen völlig aus. Besonders im Alter von 20 Jahren.
Transformation beginnt von Innen. Wer willst du SEIN? An dieser Stelle erkennst du, dass mein Hardgainer Problem selbst gemacht war, oder?
Ich verrate dir noch etwas...
Alle meine Probleme waren und sind selbst gemacht.
Und jetzt kommt's.
Deine sind es auch.
Yup...
Sorry, für die bittere Pille.
Ach was...
Gern geschehen.
So ein kleiner Stups von Außen hat schon immer geholfen aber bedenke dabei, dass Veränderung von Innen beginnt. Ich kann dich stupsen solange ich möchte, wenn du jedoch nichts verändern möchtest, passiert auch nichts.
Wenn ich von INNEN spreche, dann meine ich deine Gedanken, Gefühle und deine Aufmerksamkeit.
SEIN ist eine bewusste Entscheidung, die du jeden Tag aufs neue triffst (bis es zur Gewohnheit wird).
Du darfst jeden Tag deine Gedanken und deine Aufmerksamkeit auf das lenken, wer du sein willst. Damit du die Dinge tust, die dafür notwendig sind, um das zu haben, was du dir wünschst.
"Du bist wo deine Aufmerksamkeit ist" - Jim Fortin Hier ist eine kleine Übung für dich:
Beantworte dir folgende Fragen zu einem Lebensbereich. Pick dir für den Anfang einen Lebensbereich heraus.
Wie wäre es mit körperlichen Training? :)
#1 Was willst du Ende 2022 in deinem Leben haben?
#2 Wer musst du dafür sein?
#3 Was musst du dafür glauben?
#4 Welche Geschichten musst du dir dafür erzählen?
#5 Welche Fähigkeiten musst du dir dafür aneignen?
#6 Welche Gewohnheiten musst du dafür entwickeln?
Machen wir ruhig mal ein kleines Hardgainer Beispiel:
#1 +10kg Körpergewicht in Form von reiner Muskulatur
#2 Ich bin muskulös
#3 Jeder Mann kann schnell Muskulatur aufbauen
#4 Es ist leicht für mich Muskulatur aufzubauen
#5 Verständnis und Umsetzung effektiver Trainingspläne für Muskelaufbau
#6 4x die Woche intensiv trainieren, 4 Mahlzeiten am Tag, mindestens 8 Stunden Schlaf jede Nacht
Beachte !
Hinterfrage bei Punkt 1 ob es wirklich dein Wunsch ist oder der Wunsch von jemand anderen.
Tschüß Hardgainer, Hallo Heartgainer Du liest diese Zeilen, weil ich mich bereits 2009 vom Hardgainer verabschiedet habe. Diesen Blog gibt es nur, weil ich einen anderen Weg eingeschlagen habe.
Damals habe ich eine andere Identität angenommen. Ich bin ein Kettlebell Enthusiast. Ich habe die Übung von oben gemacht, ohne zu wissen, dass ich sie gemacht habe.
Das lag daran, dass ich es wollte. Mehr Muskulatur wollte ich immer nur, um anderen zu gefallen. Um gut dazustehen. Kettlebells wollte ich, weil es sich geil angefühlt hat. Das Gefühl den ganzen Körper zu spüren und Woche für Woche messbar flexibler und leistungsfähiger zu werden.
Von 2010 bis 2020 war ich Kettlebell Enthusiast, mit eigenem Gym und einer kompletten Selbständigkeit als Personal Trainer. Aber auch diese Identität durfte gehen, um einer neuen Identität Platz zu machen.
Es ist die erste Identität, die ich bewusst wähle. Auch wenn ich ehrlich gesagt noch keine richtige Ahnung habe, wer ich dafür sein darf.
Der Begriff Heartgainer ist in der Zusammenarbeit mit Katja entstanden. Heartgainer sind Menschen, die Entscheidungen nicht nur aus dem Kopf treffen, sondern auch ihr Herz mit einbeziehen. Und Menschen, die andere Menschen mit ihrem Wissen und ihren Fähigkeiten weiterhelfen wollen.
Diesen Text gerade jetzt genau so zu schreiben, war eine Entscheidung aus dem Herzen.
Der Kopf sagt was ganz anderes. Der Kopf packt alle limitierenden Glaubenssätze und alten Geschichten aus, damit sich das Ego der letzten 10 Jahre nicht verändern muss.
Aber es ist Zeit.
Vereinfache Dein Training, der Blog Parallel zum Kettlebell Training habe ich mit dem Schreiben begonnen. Vielleicht bist du sogar schon lange genug dabei und erinnerst dich.
2009 war es Batze-Training-Blogspot, ab 2011 war es Kettlebell Fitness Athletics und seit 2014 ist es Vereinfache Dein Training. Links und rechts davon veröffentlichte ich Artikel auf anderen Plattformen.
Meine Texte wurden in dieser Zeit weit über eine Million Mal gelesen. Ich habe viele coole Menschen kennengelernt, die sich über die Kommentarfunktion mit mir vernetzten (bis zur DSGVO waren es alleine auf Vereinfache Dein Training über 1000 Kommentare). Viele von ihnen sind heute gute Freunde.
Aber um ganz ehrlich zu sein. Darum geht es mir beim Schreiben gar nicht.
Das Schreiben hilft mir, Dinge besser zu verstehen.
Mich besser zu verstehen.
Schreiben ist meine Leidenschaft. Alleine durch diesen Text sehe ich schon wieder ein paar Dinge klarer, die vorher noch etwas unscharf waren.
Das Ding ist...
... beim Training sehe ich klar.
Diese Themen fordern mich beim schreiben nicht mehr heraus.
Ich muss meine Komfortzone nicht verlassen.
Neben der Zeit, die in den letzten zwei Jahren etwas gefehlt hat, ist das der Hauptgrund warum ich auf Vereinfache Dein Training nicht mehr viel veröffentlicht habe.
Neben dem Training gibt es Themen, die mich mehr interessieren und über die ich lieber schreiben würde. Zum Teil habe ich das bei Katja auch schon getan.
Themen wie:
- Selbstbild und Identität
- Mann sein
- Spiritualität
- Umsetzung und Produktivität
- Unternehmer Mindset
Hier kommt der Zeh ins eiskalte Wasser...
... ich glaube, es muss alles so kommen.
Der Weg ist vorbestimmt.
Die einzige Frage ist, ob ich mich ein ums andere Mal traue ihn zu gehen.
In der Vergangenheit habe ich es immer wieder getan, auch wenn ich die ein oder andere Abbiegung eher hätte nehmen können.
Und dieser Text könnte ein weiterer, erster Schritt sein, auf diesem Weg, ohne genau zu wissen, wo er überhaupt hinführt.
Das Fazit: Du weißt jetzt warum ich nie der Hulk wurde, der ich hätte sein können.
Du hast eine Übung an der Hand, mit der du theoretisch in der Lage bist, alles zu erreichen was du möchtest (auch wenn ich nicht im Detail auf jeden einzelnen Punkt eingegangen bin - dazu bräuchte es noch viele weitere Texte).
Du bist eine der ersten Personen, die von den Heartgainern gehört hat.
Du hast mit diesem Text schon einmal einen Vorgeschmack bekommen, wo die Reise auf diesem Blog hingehen kann.
Wie ist es bei dir?
Schreib mir, wie interessant diese Themen für dich sind.
Oder welche Themen dich, neben körperlichen Training, noch interessieren. Vielleicht gibt es hier Überschneidungen. Am Ende möchte ich dich weiterbringen. Ich möchte, dass du von meinen Überlegungen und meiner Entwicklung maximal profitierst.
Ich schreibe zwar alle meine Texte mehr oder weniger für mich, jedoch immer mit dem Ziel jeden Mann dadurch weiterzubringen.
Falls du mir persönlich schreiben möchtest, kannst du das auch gerne via LinkedIn oder Telegram Messenger machen.
Und entschuldige...
... mir ist klar, dass du dich durch meine Veränderung mit verändern musst, auch wenn du das vielleicht gar nicht willst und lieber jede Woche Trainingswissen von mir bekommen würdest statt den Blick in den Spiegel.
Verbuche es als Wachstumsschmerz.
Und wenn du diesen Text bis hier hin gelesen hast, soll es auch genau so sein, weil es dich auf deinem Weg weiter bringt. |
