| Alles, was du jemals über kalten Entzug gelesen hast, ist wahr.
Tief im Inneren weißt du, dass es langfristig die einzig richtige Entscheidung ist, aber die Anfangszeit nervt. Am 28. Dezember 2021 habe ich nach zehn aktiven Jahren meine Social Media Konten gelöscht. Heute sind es etwas über drei Monate Entzug.
Hier sind fünf Herausforderungen, die nach dem Löschen deiner Social Media Konten auf dich warten und wie du mit ihnen umgehen kannst, damit dein Entzug ein Erfolg wird.
#1 Der Drang dein Smartphone zu greifen, um kurz darauf festzustellen, dass du den Drang nicht befriedigen kannst. Langeweile ist so eine Sache, wenn du dich nicht ablenken kannst.
In den ersten sieben Tagen war der versuchte Griff zum Smartphone halb Langeweile und halb Konditionierung. Das war eine spannende Erkenntnis, weil ich erkannte, dass ich den größten Drang darin verspürte, mich stumpf abzulenken. Die Langeweile einfach zu akzeptieren und cool damit zu sein, mal dumm herumzustehen oder zu liegen und nichts tun zu müssen, hilft am meisten.
Gib deiner Langeweile eine neue Bedeutung und finde das Gute daran und der Drang der ersten Tage löst sich in Luft auf.
#2 Die Angst, etwas zu verpassen, weil du dich von deinem Umfeld abgeschnitten fühlst. FOMO (Fear of missing out) ist eine spannende Angelegenheit.
Es fehlt etwas, wenn der Informationsfluss aus der eigenen, vertrauten Onlineblase von heute auf morgen ausbleibt.
Diese Leere will gefüllt werden.
Der rettende Strohhalm sind echte Gespräche. Ein Live-Call die Woche und ein bis zwei Telefonate mit guten Freunden füllen jede Leere in Rekordzeit. Und das Beste daran ist, dass Small Talk mehr Gehalt bekommt, weil du ernsthaft interessiert bist an den Updates aus der Community und dem Leben deiner Gesprächspartner.
#3 Die Zweifel, ob dich deine Freunde und Bekannte einfach vergessen, weil sie nichts mehr von dir hören. Es wird ruhig. Sehr ruhig.
Von 95 Prozent der Menschen, die dir vor deinem Exit mehr oder weniger regelmäßig geschrieben haben, hörst du nichts mehr. Aus den Augen aus dem Sinn. Und das ist eine gute Sache.
Es ist der perfekte Filter, denn diejenigen, die den Kontakt zu dir suchen, finden ihn. Und du bekommst ein gutes Gespür, bei wem du dich melden möchtest, was die Qualität dieser Beziehungen enorm erhöht.
#4 Die Gedanken und Überlegungen, ob du dich nicht einfach wieder anmelden solltest. Diese Gedanken habe ich mindestens einmal in der Woche, seit ich genügend Abstand habe.
Es ist, als ob ich eine neue Beziehung zum Thema Social Media entwickle.
Ich habe wesentlich mehr Klarheit, wie ich es anders machen würde und das ist verlockend.
Allerdings überwiegen die Vorteile vom Löschen deiner Social Media Konten stark, was dazu führt, dass es Gedanken bleiben.
#5 Das komische Gefühl, wenn alle um dich herum am Smartphone kleben und du der Einzige bist, der präsent ist. Kennst du das Gefühl, wenn du etwas völlig Normales machst und dir trotzdem etwas komisch vorkommst?
Die tägliche Smartphonenutzung ist so krass, dass du auffällst, wenn du nicht mitmachst.
Sei es in der Bahn, beim Essen oder während Gesprächen.
An manchen Tagen kommst du dir fast außerirdisch vor, weil du dein Smartphone nicht mit aus dem Haus nimmst. Es ist, als ob du aus der Matrix fällst und die Welt siehst, wie sie wirklich ist.
Und wenn du dir das eine Zeit lang anschaust, nimmst du gerne ein paar Herausforderungen in Kauf, um kein Teil mehr davon zu sein. Versprochen.
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